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我真的該戒掉糖分了。
我每天早上都會喝一杯熱咖啡,用的是一整罐的咖啡粉、
奶精跟砂糖,所以每次盛的分量都是用目測。
自以為用的糖不多,因為喝起來沒有像即溶包一樣甜。
直到我把砂糖用完,購入小包裝的砂糖之後,打開一包
倒在湯匙上,才發現我之前用的糖量是兩三包砂糖......
更別說即溶包的含糖量更高。
比起學生時代,幾乎每天都會喝手搖飲料(在台灣),或
是去便利超商買利樂包裝的飲料(在日本),現在除了早
上的一杯咖啡,頂多就是去健身房前在公司解決的晚餐
會自泡一杯奶茶。
自我感覺很減糖,其實有在做飲食紀錄之後,發現除了
含糖飲料,我吃的甜食還是很多ORZ 特別是在正餐跟
正餐之間的間食,我都會吃點五穀類的點心或是麵包。
要慢慢減少吃過度加工食品(精緻麵包)跟高熱量食物
(飲料、速食),不過一切要慢慢來,習慣一個一個養
成,努力成為"養生人士"XD
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