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我真的該戒掉糖分了。
我每天早上都會喝一杯熱咖啡，用的是一整罐的咖啡粉、
奶精跟砂糖，所以每次盛的分量都是用目測。
自以為用的糖不多，因為喝起來沒有像即溶包一樣甜。
直到我把砂糖用完，購入小包裝的砂糖之後，打開一包
倒在湯匙上，才發現我之前用的糖量是兩三包砂糖......
更別說即溶包的含糖量更高。
比起學生時代，幾乎每天都會喝手搖飲料(在台灣)，或
是去便利超商買利樂包裝的飲料(在日本)，現在除了早
上的一杯咖啡，頂多就是去健身房前在公司解決的晚餐
會自泡一杯奶茶。
自我感覺很減糖，其實有在做飲食紀錄之後，發現除了
含糖飲料，我吃的甜食還是很多ORZ 特別是在正餐跟
正餐之間的間食，我都會吃點五穀類的點心或是麵包。
要慢慢減少吃過度加工食品(精緻麵包)跟高熱量食物
(飲料、速食)，不過一切要慢慢來，習慣一個一個養
成，努力成為"養生人士"XD
我每天早上都會喝一杯熱咖啡，用的是一整罐的咖啡粉、
奶精跟砂糖，所以每次盛的分量都是用目測。
自以為用的糖不多，因為喝起來沒有像即溶包一樣甜。
直到我把砂糖用完，購入小包裝的砂糖之後，打開一包
倒在湯匙上，才發現我之前用的糖量是兩三包砂糖......
更別說即溶包的含糖量更高。
比起學生時代，幾乎每天都會喝手搖飲料(在台灣)，或
是去便利超商買利樂包裝的飲料(在日本)，現在除了早
上的一杯咖啡，頂多就是去健身房前在公司解決的晚餐
會自泡一杯奶茶。
自我感覺很減糖，其實有在做飲食紀錄之後，發現除了
含糖飲料，我吃的甜食還是很多ORZ 特別是在正餐跟
正餐之間的間食，我都會吃點五穀類的點心或是麵包。
要慢慢減少吃過度加工食品(精緻麵包)跟高熱量食物
(飲料、速食)，不過一切要慢慢來，習慣一個一個養
成，努力成為"養生人士"XD
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