株式会社自分

之前上網看體脂肪數要多少才是標準值(下值為女性的標準):
18歲～30歲 30歲～69歲
17～24﹪ 20～27﹪

我的體脂肪大概從升國中之後，就一直是破表的狀態。大學作
體檢時，被護士小姐說體脂肪數過高(那時是近29%)，要我多
運動。

我的回答: 我已經每天去跑操場三公里了，還要我怎樣?!

護士小姐一愣: 那...少吃一點?


這個數值一直到我念研究所第一年完時，因為壓力過大體重急
遽下滑時有略減。休學之後邊工作邊去舞蹈教室上課時，一度
降到26%，後來都是維持穩定的27%上下。

這一陣子邊上課邊打工，根本沒時間作運動，而且常處在飢餓
狀態，一天起碼要吃四餐以上。但是在打工時間開始下午五點
之後，到隔天早上起床吃早餐前，完全沒有進食。也許是因為
這樣，所以這一陣子體脂肪數在25%左右徘徊。難道真如當初
護士小姐所說的，(晚餐之後)我要少吃一點嗎??!!!

不過體脂肪數還是沒在理想值範圍內啊(遠目)~



BMI（體格指數）＝體重(kg)／身高(m)2

理想的BMI值是22
BMI─20以下為體重不足
BMI─20～25為理想範圍
BMI─26～29具危害健康因子
BMI─30以上具高危險因子


以我目前的身高體重來計算，本人的BMI值是21.45，標準值耶~



標準體重：
身高(ｍ)^2×22所計算出來之值即為標準體重


我計算出來的標準體重是58公斤，也太高了吧?!!!!


正常體重＝±10﹪標準體重
肥胖度大於20﹪即屬肥胖




雖然體重值很容易影響減肥的決心(我沒有在減肥!)，但是體脂肪
數還是要多注意，不然體重輕了，結果滿身都是脂肪，對身體沒有
比較好啊~