株式会社自分

這是一篇跑步的心得。


搬家之後，公司到家裡的距離大約有18公里，我延續著
之前舊家的習慣，一周至少一天下班後用跑的回家。

公司到以前舊家是13公里，如果加上跑去車站牽腳踏車
是15公里。想當初我跑這樣的距離，回到家後都覺得好
累，只想趕快洗洗睡。因為平常的單次練習距離頂多是
10公里而已。

搬到新家後，距離再次增加，以為自己跑完隔天應該會
很累，結果晚上有好好拉筋加上穿束襪睡覺，隔天完全
沒有任何肌肉痠痛感。

對於兩年前的我，這樣的練習距離大概是天方夜譚，根
本就是假日偶而一次的LSD嘛，結果現在卻是我要求自
己的基本。

當初給自己設定的目標是一口氣跑完10公里也不用休息，
不過當時跑步方式不太對，身體還不習慣跑步，卻不會
控制配速而越跑越快越跑越累。現在則是會邊跑邊看手錶
配速，如果要跑的距離越長，跑速就會放低讓呼吸很輕
鬆身體也很輕鬆地持續慢慢前進。

同樣是跑步，練耐力跟練速度的方式也不同。這是我在
練跑兩年多不斷地嘗試跟受傷，再對照跑者書的內容，
才體會到的差異。

就這樣有時間就盡量跑，沒時間在家拉筋仰臥起坐幾下
的累積，身體終於能負荷跑完全馬的距離。

基本，在持續的練習之下也是會增加的。

所以任何想要參加半馬全馬甚至是超馬的人，除非身體
本來就在很好的狀態，或是原本就有運動習慣，不然真
的要把跑步這件事，當成長久的習慣慢慢練習，慢慢增
加距離，然後你就在某一天發現，原來跑完全馬也不是
這麼地獄的(笑)。