株式会社自分

2014年的馬拉松紀錄


2014.01.19 高槻city half marathon 10K----1'08'29
2014.02.16 第3屆京都馬拉松 全馬-----4'55'04
2014.03.09 第3屆名古屋女子馬拉松 全馬----4'35'59
2014.05.03 武庫川70K-----30公里處放棄
2014.06.29 北海道薩羅馬湖100K----30公里放棄

2014.07.19 奧多摩自行車之旅----60K

上半年回顧:
跑北海道100K熱到放棄時，當下唯一的想法我短時間內都不要再跑
馬拉松了。但是我的心靈恢復力之強，隔天肌肉不酸痛後就開始想，
我怎麼能這麼就放棄呢。

再過幾天量了體重，還是決定以長跑為目標，繼續練習下去。不過只是
以距離為目標的跑法想要做點改變，所以查看看有無有趣的馬拉松賽事。

9月的蔬菜快樂跑(我自己取的)，是辦在神戶市內以當地蔬果為主打
的馬拉松，參加賞是當地生產的蔬菜和芝麻油，跑完有沙拉跟海帶天
婦羅，場地的攤位也預定賣新鮮蔬菜和沖繩的雜貨。

到時跑完再來寫一篇心得。




2014.09.15 第1屆　ベジタブルでワンダフルRUN！！　30K---3'48'15
2014.10.05 芦屋浜潮風70K---35公里放棄
2014.11.02 淀川半馬---2'28'10
2014.11.30 富士山馬拉松----5'16'56
2014.12.14 大阪甜點接力全馬----4'05'15
2014.12.23 寶塚半馬----2'06'11

11/09回顧
說要分享蔬菜馬拉松，結果也沒有照照片，成績也不太好XDD

簡單地說，參加獎是當地的蔬菜四選三(茄子、秋葵、紅蘿蔔、小黃瓜)，還有
一小罐白芝麻油。 跑步路線是繞著大型體育館一圈1公里，以為很簡單，沒
想到有300公尺是上坡，等於要連續跑30次上坡，所以20公里之後，上坡幾
乎都用走的，下坡也是，膝蓋跟腳踝都受不了。

跑到流汗流到乾，全身都是細細的鹽粒，稍微舔了一下手臂，鹹到不得了XDD

跑完之後拿著兌換卷去換沙拉跟海帶天婦羅，不錯吃。 如果明年九月還在日本
又沒有其他想參加的馬拉松，會把這個30K列入練習跑的選項中。


10月的70K，路線超好跑的，就是沿著芦屋港邊折返跑一輪10公里，中心點是
起點跟終點。

當天的情況比之前的70K再倒楣一點，之前是月經來時跑而腹痛，這次是跑到
一半開始不舒服，結果放棄時剛好月經來，真的是在廁所爆髒話XDD

當女生就是這點不方便，只能當作身體強迫自己每個月要有好好休息的日子。


11月的半馬是跟兩個同事一起跑，兩個人都是第一次跑10公里以上的馬拉松，
所以我負責當配速。以為兩個人中途會累到想用走的，沒想到兩個人都很堅持
繼續跑下去，所以在兩個小時半內跑完，大家都超開心的(歡呼)。

希望之後可以多拉一些同事朋友一起跑馬拉松:D



<年終回顧>
越接近冬天，練跑的次數跟長度越來越少越來越短，雖然有在作深蹲，大腿肌
變得比較有力，跑完後沒有之前的膝蓋疼痛，但是體重卻因為運動量減少的關
係上升，總結下來對腿的負擔還是很大。

原本期許寶塚半馬的紀錄可以比去年更好，卻因為練習不夠，中間停停走走好
幾次，比去年還要慢。

不過，能跑完就是福氣。練跑不圖一時之快，而是在於長長久久，腳沒傷就可以
持續下去。

2015年是進步的一年!