株式会社自分

2013.1.27
體重58.2kg
體脂肪26.9%

在我沒更新部落格的這一個星期，體重要飆到59.5公斤，
但是體脂肪都沒啥改變，所以還能安慰自己說:
沒關係，長肌肉嘛!

不過，有被健身房的教練說"還是要努力把脂肪部分的體
重減掉唷"。

我知道了!


2013.1.18
體重58.2kg
體脂肪27.2%

今天去上班時的途中下起大雪，好冷好冷，
再多的脂肪也保暖不了。

2013.1.14
體重:58.3公斤
體脂肪:26.7%

體重的減少是緩慢的，但是體脂肪的減少是隨著
努力運動而明顯改變。

回日本進入第二個星期，只有一天沒有運動。每
天都強迫自己要用滑步機超過半小時，或是跳鄭
多燕。

如同許多靠運動減重成功的人所說的，剛開始運
動時，體重會稍微上升，這不是變胖，而是身體
開始長肌肉(肌肉比肥肉還結實還重)，長肌肉之
後身體的基礎代謝會跟著增加，之後熱量消耗變
快，自然就會瘦下來。

知道是一回事，站上體重機看到體重增加，還是
有那麼點挫敗。還好，我本來就有肌肉，所以這
樣的過渡期只有幾天XDDD




2013.1.11
體重:58.9kg
體脂肪:27.7%

天氣好冷，我只想要一直喝熱熱甜甜的飲料，
咖啡奶茶紅茶抹茶等，能讓我感覺溫暖又快樂
的液體都好!

話雖這麼說，還是得克制自己不可以喝超過1杯
飲料。

只是今天還是破戒了，真的冷到我從外面回到辦
公室還是一直發抖，只好泡一杯熱咖啡牛奶來喝了。



2013.1.8
體重:59.1kg
體脂肪:28.4%

回台灣短短一個星期，可以胖兩公斤還
累積這麼多脂肪，真是太可怕了!

一月目標，瘦回57公斤!


2012.12.27
體重:57.8kg

今天吃的有夠多，詳情請看[365-266]總結一周的飲食紀錄。
後天就要回台灣了，趁著還在日本的兩天，吃了我笑想很久
的點心，還大吃特吃都不覺得飽，天氣冷真的很糟(藉口)。
2012.12.26
體重:57.6kg


今天去整骨院看腳傷，整個腳踝裹著固定用的繃帶，
所以今天沒能量體脂肪，不過體重不降反升，今年是
無望降到56kg。

這幾天冷到爆，晚上回家時外面溫度只有1度，我滿腦
子只想著要吃東西補充熱量，那還能想著要減少晚餐
分量哩!




2012.12.23
體重:56.9公斤
體脂肪:25.9%

現在會做的運動，就是之前買的滑步機，有空的時
候就運動40分鐘，感覺效果不太大，畢竟沒有像跑
步一樣劇烈，至少我的腳比較不痛。

另一個改變就是，吃飯前會先喝溫水或是喝湯，這
樣肚子就會比較快出現飽足感，不會吃完飯我還想
要覓食。

距離回台灣還有一個星期，體重至少要降到56公斤
(因為回去要大吃大喝~~)

2012.12.17
體重:57.7kg
體脂肪:26.3%

上周末跟朋友去吃燒肉吃到飽，星期天去朋友家看
小寶寶，朋友買了一堆零食餵食我，今天跟前輩去
拜訪客戶前的午餐是炸雞定食，最好是這樣吃我能
瘦得下來ORZ


2012.12.9
最近體重上升好快(掩面)。


因為腳傷沒有運動，飲食還是如常，
所以體重上升到來日本之前。

雖然周圍的人都說沒啥變，但是我把
雙腳塞進西裝褲，坐下來時的緊繃感，
再再提醒我"你變胖了!"。

既然要減重，那就要設定一個達到目標
之後給自己的獎勵。

要做，就做大一點!

我現在體重57.8公斤，體脂肪27.4%。

當我瘦到50公斤&體脂肪20%時，我就要辭掉現在的工作。


獎勵並不是辭掉工作，而是給自己一個生活改變的機會。