株式会社自分

從上個星期開始，早晚變的好涼爽。


日本的季節變化真的很明顯，溫度會隨著入秋變得涼爽，
不像台灣只有很熱跟寒流來很冷。

因為不再熱到不行，很多人開始運動起來，也因為秋季
收成的關係，很多美味的食物也開始出現在餐桌上，所
以日本人稱秋季不只是為"運動之秋"，也是"食欲之秋"。

雖然我夏天就開始運動了，但是下班之後的氣溫大約在
20~25度上下，再加上我的跑步量要再往上加，回家之
後再跑步已經很晚也很累，所以我一直考慮要不要下班
後跑步回家。

日文稱為"帰宅ラン"，這個詞是我從這期跑步雜誌上看到的。

RUNNERS 11月号

這期提到的是如何突破跑全馬的30km瓶頸，所以我馬上
買來看。裡面讓我最感興趣的內容是，身為忙碌的上班族
外加中高年(大於40歲)，如何撥出時間鍛鍊自己跟穩定/
提高跑速。

雜誌介紹了一個五十多歲的上班族，十月份的運動計畫。
每個星期有兩次帰宅ラン，也就是下班用跑的回家。一來
是距離夠長(20km)，二來是可以節省時間，通勤跟運動
的時間合而為一。

看得我好心動，因為我昨天晚上回家之後才出門跑步，
跑了12公里回家洗澡，到上床睡覺的時間都已經快12點
了，不但沒有多餘的時間做其他事情，也因為比平常晚
睡而感到疲倦。

如果用跑的回家，我也只是用比通勤多半個小時的時間，
就可以完成需要花一個半到兩個小時的運動。


於是，今天就試著從公司跑回家，總共花了1'43分，距
離14公里。

缺點是，紅綠燈太多，又跑又停身體不適應。再者，沒
有吃晚餐就直接跑回家，中途實在很餓，只得經過便利
超商時買麵包充飢，明明家裡就還有吃的......

得再想想有沒有更好的帰宅ラン。


運動之秋，我得趁著天冷之前把體力練起來!