株式会社自分

果然是一步一腳印的運動瘦身！


上個星期六量體重時，57.9公斤，終於又恢復到
57公斤地帶了!

1月初回日本，體重逼近59公斤，運動一個星期多
後有降到57.5公斤，結果去了兩次飲み会就被打回
59公斤，只好從頭再來。

一樣是一個多禮拜的運動，體重每天零點幾地在下
降，這幾天的體重在57跟58公斤的界線徘徊，但是
體脂肪的數據已經穩定在27%以下。


自己在瘦身減重時，會特別注意其他人的減重分享，
好多人的瘦身方法也很健康快速，重點是在於注意
自己吃了甚麼。

我曾經跟朋友聊到我很愛喝含糖飲料，她跟我說既
然這麼喜歡喝飲料的話，那就改喝茶類或是黑咖啡。

某天，我站在超市的咖啡粉茶包區前，看了茶包很
久，突然頓悟:
對我而言，喝無糖的飲料就跟喝開水沒兩樣，那我
乾脆喝開水就好啊!

所以，喝含糖飲料的習慣還是沒戒掉，只是喝的量
盡量控制在一天1杯，最多兩杯以內。此外，都只喝
溫開水。

飲食控制對目前的我而言，還是困難度很高的，所
以我先專注在運動跟重訓!