2014.07.04
結論:
30K敗退,體力不夠對抗熱天。
不過就算陰天我大概也只能跑到全馬的距離。

練習量不夠,練習量不夠,這就是原因。
看我下面的記錄到後半段根本就消失了,五六月根本就是工作地獄呀哈哈哈

我到出發去北海道的前一天晚上,是幾乎徹夜地在趕工作,
不是我進度底類,而是放假前一天被交代的工作,掯!
結果連帶地翻譯又遲交了ORZ 我真的很對不起編輯(淚)

想要恢復到去年能專心練跑的生活,循序漸進地增加跑步的距離,
以今年底前能跑完60公里為目標吧!!!

明年六月的薩羅馬,我們再見~~~~


2014.01.07 START。

雖然還沒有報名今年的100K超馬,也不確定能不能搶到名額,
不過練習要開始了,所以就開一篇文章從今天開始,到6/29吧!

1月預定練習
1.里程數:100K
2.高槻10K

結果
1.里程數:108K
2.高槻10K 完跑

練跑天數只有11天,平均每次都會跑10公里左右。
現在的練習量算是輕鬆的,時間上體力上都還有餘裕
同時進行其他事情。

二月天數比較少,加上月底要回台灣,得想辦法增加
單次跑步距離,時間是一大問題呀~

2月預定練習
1.里程數:130
2.京都全馬

結果:
1.里程數:95.7公里
2.京都全馬 完跑

二月中很臨時地決定要搬家,加上我家大叔來玩,實際
運動的天數比平常還少,所以里程數沒有達標,還比前
一個月少ORZ

不過,除了全馬,二月是難得好好休息的一個月,睡覺
時間也比之前還要長....一點點。

寫二月感想的現在,三月也快過一半了,卡到搬家跟工
作加班,很懷疑我三月的累積里程數會不會破百(遠目)。

3月練習
1.里程數:49公里(ORZ)
2.名古屋女子全馬

卡到搬家,根本就沒啥練習,跑完名古屋全馬又休息了一個星期,
練習距離少的可憐(遠目).....


4月練習
1.里程數:133公里

這個月開始每周一次從公司跑回家的練習,距離大約是17~18公里,
跑了幾次路況還可,只是現在的速度不快,目前大約得花近兩個小時
跑完,希望多練幾次後,速度可以提升一點。

每個月要跑到200公里,比想像中的還難。 不過身體對20公里左右的
距離有點習慣了,不需要像練LSD一樣隔兩個星期不讓身體負擔過大,
所以之後可能除了每周的跑回家,周末有空會加上30公里以上的LSD。

只是,果然還是需要減掉體重(好難ORZ),或是再增加肌肉量~


5月練習
里程數:172.5公里

五月初有一個70K沿河岸跑的超馬,原本預定嘗試跑超過50公里的,
沒想到剛好遇到生理期,加上四月又不小心吃了幾次冰,當天跑步真
是痛苦地不得了,最後結束在30公里處,就棄權回家了。

五月不管是工作還是翻譯,都處於一種高壓的狀態,跑步沒有之前這
麼勤,有累積到距離只是因為單趟的里程數都比較多而已。

雖然很擔心六月的北海道100K跑不完,但想想我要的是健康跟均勻
的體態。能跑完當然會非常開心,跑不完就留給明年的自己繼續挑戰。

剩下半個多月,就以平常心來練習!!

6月預定練習
1.里程數:
2.

→6/29:第29回 北海道薩羅馬湖100公里超級馬拉松

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