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昨天在健身房用體組成測定的機器，真是太有趣了。
我在做體組成測量時的體重是59.5公斤(好可怕的數字!)，
體脂肪25.4%，肌肉量41.8公斤，脂肪15.1公斤。
(體脂肪比平常量還低，應該是因為做完重訓後量的關係)
測試結果告訴我，我的標準體重應該是57.4公斤，所以
我還要減掉2.1公斤。
我原本快要達成這個月瘦到57公斤的目標，不過在上星
期二三連兩天的下班跟同事飲み会，這個星期大吃大喝的
後果就跑出來了，又胖回逼近59公斤。
唉~~我之後都要拒絕跟同事去飲み会，又花錢又變胖，
真是太豬頭了。
除了體重之外，我的脂肪分布最多的是在腰部的皮下脂肪，
所以總結來說，就是想辦法把脂肪減掉，同時增加肌肉量，
就可以增加基礎代謝。
1月快過完了，我接下來要衝二月目標。
體重56.5公斤，體脂肪25%
我在做體組成測量時的體重是59.5公斤(好可怕的數字!)，
體脂肪25.4%，肌肉量41.8公斤，脂肪15.1公斤。
(體脂肪比平常量還低，應該是因為做完重訓後量的關係)
測試結果告訴我，我的標準體重應該是57.4公斤，所以
我還要減掉2.1公斤。
我原本快要達成這個月瘦到57公斤的目標，不過在上星
期二三連兩天的下班跟同事飲み会，這個星期大吃大喝的
後果就跑出來了，又胖回逼近59公斤。
唉~~我之後都要拒絕跟同事去飲み会，又花錢又變胖，
真是太豬頭了。
除了體重之外，我的脂肪分布最多的是在腰部的皮下脂肪，
所以總結來說，就是想辦法把脂肪減掉，同時增加肌肉量，
就可以增加基礎代謝。
1月快過完了，我接下來要衝二月目標。
體重56.5公斤，體脂肪25%
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