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從上個星期開始，我的晚餐幾乎是代餐。


最近加班的日子變多了，晚上七點離開辦公室
算早了，星期五還待到快十點才走。錯過了正
常的晚餐時間，我就不想吃了，因為吃完大概
就馬上睡覺，只會越吃越胖。

但是，不吃又很餓，而且我也很懶得煮，所以
開始吃起類減肥餐。

第一樣是冬天必備的熱湯:
Asahi的玉米濃湯(含膠原蛋白)，一杯熱量約55大卡。



第二樣是有飽足感的餅乾:
Asahi的クリーム玄米ブラン，一包176大卡。
クリーム玄米ブラン


第三樣是補充維他命的水果:
橘子、鳳梨、蘋果、香蕉等。

第四樣是當季/便宜的水煮青菜拌醬油膏。


大概是因為食物纖維很多，這一陣子廁所上的非常
非常順利。以前是一天大一次，最近一天兩三次也
不奇怪。

體重有默默地降一點，真好!

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