株式会社自分

3/31
體重57.2公斤
體脂肪26.4%

這個月亂七八糟地忙，好多事情進度落後，
中間回台灣一個星期，還好家裡的事情暫時
穩定下來。回到日本又是財務年度年底最忙
的時候，工作完回家只想趕快睡覺，健身房
也是昨天才有時間去。

只能說，三月終於要過完了，接下來是要打
長期戰的4.5.6月，念書考試運動跟工作，要
努力維持平衡。




3/10
體重58.3公斤
體脂肪26.1%

跑完馬拉松當晚量的數值，跟平常沒有太大的變化，
畢竟我沒有苛刻自己，就算跑馬拉松也不能吃高熱
量食物(還吃了非~常多)。

大量運動完的結果，得過個幾天到一個星期效果才
會出來，在這段時間如果自己不要暴飲暴食，應該
有機會體重降到57甚至以下。

不過，這段時間得大量補充蛋白質，因為過度運動
導致肌肉被破壞是需要修補的。

希望關節疼痛可以在這個星期恢復，健身房的運動
周末再開。


3/3
體重58.0公斤
體脂肪26.4%

體重非常地穩定，即使拼命運動，依舊不給面子地
卡在58公斤上下微幅變動。真是要逼我一天只吃兩
餐嗎?

唯一感到欣慰的是，我的小腹快要有直線了，終於
有要練出精實身材的跡象了!