株式会社自分

2014.07.04 結論: 30K敗退，體力不夠對抗熱天。 不過就算陰天我大概也只能跑到全馬的距離。 練習量不夠，練習量不夠，這就是原因。 看我下面的記錄到後半段根本就消失了，五六月根本就是工作地獄呀哈哈哈 我到出發去北海道的前一天晚上，是幾乎徹夜地在趕工作， 不是我進度底類，而是放假前一天被交代的工作，掯! 結果連帶地翻譯又遲交了ORZ 我真的很對不起編輯(淚) 想要恢復到去年能專心練跑的生活，循序漸進地增加跑步的距離， 以今年底前能跑完60公里為目標吧!!! 明年六月的薩羅馬，我們再見~~~~ 2014.01.07 START。 雖然還沒有報名今年的100K超馬，也不確定能不能搶到名額， 不過練習要開始了，所以就開一篇文章從今天開始，到6/29吧! 1月預定練習 1.里程數:100K 2.高槻10K 結果 1.里程數:108K 2.高槻10K 完跑 練跑天數只有11天，平均每次都會跑10公里左右。 現在的練習量算是輕鬆的，時間上體力上都還有餘裕 同時進行其他事情。 二月天數比較少，加上月底要回台灣，得想辦法增加 單次跑步距離，時間是一大問題呀~ 2月預定練習 1.里程數:130 2.京都全馬 結果: 1.里程數:95.7公里 2.京都全馬 完跑 二月中很臨時地決定要搬家，加上我家大叔來玩，實際 運動的天數比平常還少，所以里程數沒有達標，還比前 一個月少ORZ 不過，除了全馬，二月是難得好好休息的一個月，睡覺 時間也比之前還要長....一點點。 寫二月感想的現在，三月也快過一半了，卡到搬家跟工 作加班，很懷疑我三月的累積里程數會不會破百(遠目)。 3月練習 1.里程數:49公里(ORZ) 2.名古屋女子全馬 卡到搬家，根本就沒啥練習，跑完名古屋全馬又休息了一個星期， 練習距離少的可憐(遠目)..... 4月練習 1.里程數:133公里 這個月開始每周一次從公司跑回家的練習，距離大約是17~18公里， 跑了幾次路況還可，只是現在的速度不快，目前大約得花近兩個小時 跑完，希望多練幾次後，速度可以提升一點。 每個月要跑到200公里，比想像中的還難。 不過身體對20公里左右的 距離有點習慣了，不需要像練LSD一樣隔兩個星期不讓身體負擔過大， 所以之後可能除了每周的跑回家，周末有空會加上30公里以上的LSD。 只是，果然還是需要減掉體重(好難ORZ)，或是再增加肌肉量~ 5月練習 里程數:172.5公里 五月初有一個70K沿河岸跑的超馬，原本預定嘗試跑超過50公里的， 沒想到剛好遇到生理期，加上四月又不小心吃了幾次冰，當天跑步真 是痛苦地不得了，最後結束在30公里處，就棄權回家了。 五月不管是工作還是翻譯，都處於一種高壓的狀態，跑步沒有之前這 麼勤，有累積到距離只是因為單趟的里程數都比較多而已。 雖然很擔心六月的北海道100K跑不完，但想想我要的是健康跟均勻 的體態。能跑完當然會非常開心，跑不完就留給明年的自己繼續挑戰。 剩下半個多月，就以平常心來練習!! 6月預定練習 1.里程數: 2. →6/29:第29回 北海道薩羅馬湖100公里超級馬拉松