株式会社自分

高槻馬拉松是少數我跑兩次以上的半程馬拉松，會跑兩次以上的原因之一是因為就辦在我上班的地方附近，我用通勤的交通卡就可以到（哈哈省交通費），第二個原因是之前有邀公司的人、還有一次是跟我阿姊一起跑，所以就跑兩次以上。這次再次參加的原因是之前上MBA單科課程認識的男性同學對跑馬拉松有興趣，所以就推薦他們這個交通方便、費用不貴也還算不錯跑的半馬。也因推薦他人跑，所以自己當然又再參加一次。

之前跑過三次中，有兩次遇到下雪，所以怕冷的人先考慮清楚再決定要不要報名嘿XD

■公式網站
高槻シティハーフマラソン

■報名時間
每年的9月底到11月中（請參考公式網站）

■報名方式
可以上各個運動網站報名，或是直接填寫報名表匯款申請（後者比較麻煩，所以就省略）
1. sanpo marathon
2. runnet
3. sports entry (有日文跟英文介面）
4. JTB Sport （有日文、英文跟中文，而且有時報名截止時間比官方晚）

■賽程項目和費用
半馬     3,500日幣（報名年齡是16歲以上，報名手續費會依報名的網站或方式而不同，我今年在Runnet用信用卡付款的手續費是205日幣）
10公里  3,500日幣（報名年齡是16歲以上）
5公里   2,000日幣（報名年齡是中學以上）
（還有2.7公里的賽程，但只限小學3到6年級的，所以就不列出來了）

■報到方式和時間
1月第一個星期會寄來報到用的明信片，馬拉松當天早上8:00~9:55以內到會場報到並領取物資。

■怎麼去會場？
搭JR京都線（快速、新快速都有到）到「高槻站」，或是阪急京都線（準急以上皆可搭）到「高槻市站」，出站後你就會看到有舉著「高槻シティハーフマラソン」（高槻半馬）或是「シャトルバス」（接駁巴士）牌子的工作人員，就依照他們的指示去排隊搭公車過去就好。搭車到會場約莫要10到15分鐘，所以請保有充裕的時間搭車。

去會場的接駁巴士時間：７：００～９：４０

回車站的接駁巴士時間：１１：３０～１３：３０

■起跑時間和限時時間
半馬     10:20   限時2小時40分
10公里  10:40   限時1小時30分
5公里   10:32   限時50分

■路徑圖（擷取官網）
因為官網只有提供日文資訊，所以就用以下列出日中對照的單字。
スタート　起點
ゴール      終點  
トイレ      廁所（通常是簡易廁所並附有衛生紙，但保險起見還是隨身自備）
往路         去程
復路         回程
給水         水分補給站（有些只有提供水，有些是提供水、運動飲料跟鹽。如果有自備寶特瓶，也可請工作人員幫你補給，我都是這樣做來減少紙杯的使用）
エイド      食物補給站（日本的半馬很少會有食物的補給站，就算有可能也就一兩個）
救護所      救護站（日本馬拉松的救護站有時不提供肌樂等噴劑，主要是在跑者出現失溫或是受傷時，提供緊急救護）
関門         關門（高槻半馬有兩個關門，第一個是13.8km在12:05，第二個是18.7km在12:40，來不及在關門前通過的話，就得立刻離開跑道並拿掉晶片，因為關門時間後就會解除交通管制）
中間点      中間點（剛好是半馬的一半路程）

公式網站提估的路線圖PDF（連結）

動畫版介紹

■注意事項（想到再陸續補上）
1.  替換衣物的行李可以寄放會場，但是像行李箱等大型行李並不幫忙保管，所以請放在旅館。
2. 會場所在地的高槻會在JR的大阪站跟京都站、以及阪急的梅田站跟河原町站的中間，所以住宿其實不必特地找在高槻站，只是早上搭電車時人可能會很多。
3. 這個馬拉松的晶片是固定在號碼布背後的，還沒跑完之前都不要撕下來（我阿姊就以為是要撕下來固定在腳上，台灣的馬拉松好像都是固定在鞋子上的晶片）
4. 報到用的明信片如果沒寄到，或是不小心弄丟的話，可以當天到會場的晶片發行所「ゼッケン再発行所」申請。 
 

■心得跟照片（待補）
1/7 今天收到報到用的明信片了，正反面如下(已遮住個資XD)

明信片正面會有你的「参加種目」(參加類別)和「ナンバーカード」(號碼)，下面的注意事項寫到當天要拿這張參加證去報到並領取參加獎。

明信片背面有簡單的馬拉松說明事項，記得要確認接駁巴士的時間、報到時間跟開跑時間唷。

1/28補上心得和照片
馬拉松當天很幸運地是好天氣(因為隔天日本全國爆寒，很多地方還下大雪)，雖然天氣很冷但是曬得到太陽的地方都是還能接受的溫度。當天早上的溫度大約4度左右。

我是約莫早上九點抵達阪急高槻市車站，先在車站的女廁上完廁所才搭接駁巴士。因為參加者很多，所以乍看排隊隊伍會擔心來不及在報到時間前抵達會場，不過大會準備了非常多台的接駁巴士，基本上正在排隊上車的巴士後面都有另一台巴士等著，所以我等接駁巴士的時間大概就是5分鐘左右，而搭車到會場大概花了15分鐘。

抵達會場後跟著人潮下車走就對了，體育館外面有一整排帳篷負責報到領物資，找到自己的號碼區領號碼牌跟物資就可。

今年的參加獎是臂套。我個人覺得高槻馬拉松比較用心的地方是在參加獎，盡可能每年都會提供不同的參加獎，我之前領過腰包、圍脖等跑步用的配備。初馬參加者應該會想要衣服，不過對於常參加馬拉松的人(像我)，如果有不要衣服的選項我都會選不要，當領到比較特別的參加獎就會比較興奮XD

我這次是跟之前上MBA單科課程認識的同學一起報名，這三位日本男性看起來都很會跑! 光看我全副武裝的穿著就知道我有多怕冷，另外三個人都穿的很輕便。

起跑前要在體育場的跑道列隊等待，半馬有分幾小時幾分完跑的起跑區，1小時30分、1小時40分、1小時50分、2小時、2小時10分、2小時30分、完跑七個區(如果我沒記錯的話)，要在哪個起跑區等待是依個人的選擇。因為我當天早上的身體狀況並不太好，所以到完跑那一區等起跑，而其他三個同學則都是到1小時50分區。

下面照片是起跑時的狀態，跑道上的人都是半馬參加者，而照片左邊遠方站在體育場中央草地上的全都是10公里以下的跑者，在半馬開跑後接著就是其他距離的跑者開跑，所以跑半馬千萬不要晚到，不然就會跟其他距離的參加者混在一起。

因為高槻半馬是跑在鄉鎮裡，特別是前面三公里的路都不寬，所以在完跑區的我們這三個公里都跑得非常慢。聽同學說在前面跑區的跑者因為跑得很快，所以反而沒有壅擠的情況發生。

這幾年日本有越來越多的馬拉松會邀請醫生或是醫護師以「醫師」或是「看護」的身分參加。這些醫師或是醫護師跟一般跑者一樣可以從頭跑到尾，但是中間如果有遇到需要幫忙或救護的跑者，他們就得停下來幫忙，陪需要幫忙的跑者等大會工作人員來接手才能繼續跑，所以這些醫護跑者的報名費有時很便宜，或是像義工一樣只需報名即可。 更大型的賽事則會有更正式的救護，會有人背AED騎腳踏車來回巡，或是排不同區間的醫師跑者下場邊跑邊巡邏。

高槻半馬有兩個關門，而我當天狀況不好(搭電車時有很嚴重但原因不明的暈眩，下車後有坐在月台的椅子上休息一下子)，所以秉持著如果不舒服就棄賽，可以跑就盡量跑完的心情，沒有太多餘裕拍照，所以整場馬拉松我除了起跑時之外，最後就是在終點前的照片。

沿途有很多當地居民加油，有一些加油團好像每年都會出現，我還聽到有跑者跟一個用手搖音樂盒幫大家加油的老伯伯說:今年又見面了，謝謝你的加油!   有機會跑這個半馬的人，有餘裕的話可以盡量跟加油團揮手致意唷。

終點前
  

跑完半馬的我，看起來氣色不錯，其實有點過呼吸的狀態，因為跟錯跑者不小心跑太快(喔嗚)。

跑完的結果，照片中最左邊的同學1小時45分左右，最右邊的是1小時50分左右，我右邊的同學是2小時10分以內。大家都很快......

 最後要來講一下缺點，第一點是高槻半馬有提供包行李的塑膠袋，卻沒有保管行李的服務。大家都是把自己的行李包好之後放在更衣室，這一點我沒有在官網或是報到用的明信片上看到(還是我漏看了?!)，所以報到後有找了一下寄放行李處，最後問了工作人員才知道是放在更衣室。有貴重物品的人請利用車站的寄物櫃吧。

第二點是女生的更衣室在體育館的二樓，對於跑完肌肉痠痛或是膝蓋痛的女性跑者而言，只有樓梯的二樓更衣室很讓人困擾......

第三個缺點是起跑前自己選擇跑區這件事，我個人沒有太多困擾(因為本來就跑不快)，不過賽事後有看到其他跑者評價高槻半馬時，提到很多跑不快的人也擠到前面的起跑區，拖慢整個起跑速度......當跑道很窄時，分區起跑對於起跑時的跑者前進速度影響很大，不過就算是都市馬拉松也會有跑很慢的人硬要申報前面跑區，只能說看跑者的心態了。

(寫一篇正式的介紹文跟心得花好多時間跟心力，我下星期就要去跑第二個馬拉松，現在還沒開始寫介紹文呀哈哈哈)